Best Life Saúde

“RESPIRAÇÃO A ARMA SECRETA DA SAÚDE”

“RESPIRAÇÃO A ARMA SECRETA DA SAÚDE”


Na linguagem popular, “respiração” é o ato de inalar e exalar ar através da boca, das cavidades nasais ou através da pele para efetivamente serem processadas as trocas gasosas ao nível dos pulmões.


Para muitas culturas ao longo dos tempos; “respirar” era muito mais que um ato involuntário; mas sim uma ferramenta poderosa de saúde e bem estar.


Na história, existem povos antigos que consideravam as técnicas respiratórias como “armas secretas” porque traziam saúde e longevidade e ensinavam seus segredos desde cedo aos seus jovens.


No oriente, a “Respiração Consciente” ganharam notoriedade através da filosofia do Yoga em suas diferentes linhagens; todas sem exceção consideram os “Pranayamas” como são caracterizadas as práticas respiratórias, como uma das disciplinas mais importantes dentro da filosofia; difundindo e aprimoradas ao longo de séculos pelos especialistas.


Hoje; separamos 1 técnica simples para ser realizadas em casa e pode ajudar bastante no dia a dia;


Conhecida como “Respiração Quadrada” é uma respiração lenta e profunda considerando no geral 4 tempos iguais em cada fase da respiração.


A primeira ação é sentar-se confortavelmente com as pernas cruzadas ou até mesmo deitado com apoio da coluna.


Se concentre apenas na respiração; considere cada “tempo” como sendo equivalente a 1 segundo.


4 tempos = 4 segundos


1- Inspiração (4tempos) 

2- Retenção pulmão cheio (4tempos)

3- Expiração (4tempos)

4- Retenção pulmão vazio (4tempos)


Com essa técnica praticada em local adequado, sem ruídos e distrações pode ajudar a reduzir a ansiedade baixando o fluxo mental e ajudando a relaxar e melhorar a qualidade do sono.


Comece com 5 minutos diários e aumente conforme sua evolução na técnica.


Sabemos que durante o sono o organismo produz hormônios; regula sua fisiologia e libera toxinas; portanto ter uma boa qualidade de sono é sinônimo de saúde para sua vida.


Nosso propósito é trazer conteúdos relevantes sobre qualidade de vida e bem estar; colaborando para a melhoria da saúde de seus colaboradores e clientes.


Acompanhem mais conteúdos em nosso Blog e nossas redes sociais


Instagram: @bestlife.saude

Facebook: @bestlife.saude


Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *